JUGOS QUEMA GRASA

No has logrado bajar aun esos kilitos de mas?

Despreocúpate, aquí te traigo unos jugos o zumos excelentes quema grasas, son muy buenos complemento de alimentación, pero te aconsejo que no lo puedes hacer por mas de 8 días, descansa 10 días y luego puedes volverlo hacer; adicional te recomiendo el té de jengibre, una sana alimentación y apóyate con ejercicio, procura que en los tres primeros días consumas mucha fruta como la piña, la papaya o manzana y cero harinas y dulces, aunque parezca difícil notaras los resultados, seras la envidia de muchas amigas.

Como hemos escuchado la “zumoterapia” se ha ganado un lugar muy especial en los últimos años, tras demostrar que es un buen apoyo para aquellas personas que están buscando bajar de peso y mejorar su salud.

Consiste en la combinación de frutas, verduras y algunas especias en una sola bebida, esto permite aprovechar la concentración de nutrientes esenciales que se requieren para el buen funcionamiento del metabolismo del cuerpo.

ZUMO DE PIÑA, PAPAYA Y TAMARINDO

Si tienes depósitos de grasa difíciles de atacar el jugo de piña mezclado con el del tamarindo los desintegrará rápidamente.

Entre sus beneficios se encuentran la pérdida de peso, el embellecimiento de la piel, el desvanecimiento de la celulitis y la aceleración de tu metabolismo.

Ingredientes 

• 1 taza de piña cortada en trozos.

• 1/2 taza de zumo natural de tamarindo.

• 1 rebanada de papaya pelada y cortada en trozos.

Preparación

Colocar las frutas en una procesadora.

Licuar.
Beber inmediatamente después de preparada.

Duración: 4 días

ZUMO DE MANZANA, PEPINO Y JENGIBRE

Este es un zumo que se puede consumir de forma regular para mejorar la capacidad del cuerpo a la hora de quemar esos kilos sobrantes.

Este zumo natural es una bebida rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, que son fundamentales en cualquier plan de alimentación.

Ingredientes

• 1 manzana verde

• 1 pepino

• 1 cucharadita de jengibre rallado (3 g)

• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Pela y corta en trozos el pepino

• Sácale el corazón de la manzana y córtala en trozos

• Añade un vaso de agua.
• Lleva todo a la procesadora y licue.
• Sírvelo y consúmelo bien fresquito.

Duración: 8 dias

ZUMO VERDE (el de las modelos)

Ingredientes

Este   licuado  “mágico”  se  prepara  con  

• 1  manojo  grande  de  perejil
• 1 pepino grande
• 1 manojo de espinacas crudas
• el jugo de un limón
• 2 rodajas de piña
• miel 
• un vaso con agua  

Preparación

• Corta en el perejil
• Pela y corta en trozos el pepino
• Corta en trozos las rodajas de piña
• Lleva todo en una procesadora
• Agrega las espinacas, la miel, zumo de limon y el agua
• Licua
• Sírvelo y bébelo fresco.

Espero te hallan servido estos consejos y aparte te dejo una opción para que tu misma escojas y prepares tus jugos. En mi caso a este ultimo zumo, me gusta agregarle la sabila(aloe)  por su alta concentración en vitaminas y minerales.

CORTE DE CABELLO SEGÚN EL ROSTRO

Nuestro cabello es un accesorio natural que nos puede favorecer a la hora de querernos ver bellas. Pero debemos tener en cuenta nuestro tipo de rostro, ya que no todos los cortes o peinados nos favorecen. Aquí les dejo algunos tipos de corte para los diferentes rostros, espero les sea de su agrado. Abrazos.

Si observamos las tendencias de este 2016 dejo atrás llevar las largas melenas y extensiones; ahora quien roba protagonismo entre muchas mujeres es llevar el cabello corto, dando un aire de frescura y de vida. de igual forma yo también opte por este tipo corte.

Así que te dejo una ayuda para que identifiques tu rostro y atrévete a llevar este nuevo estilo que está super boom!...

Si tu rostro es redondo: opta por cortarlo al menos 4 dedos por debajo de tu mandíbula, ya que si le das mucho peso a esa zona puedes hacer que te veas aún más redonda.. los flequillos o capul, si te gusta mucho o ya tienes, llévala de lado y lo más larga que puedas para estilizar tu rostro.

 En el caso de rostro cuadrado: escoge la versión más larga, pasa algo similar que con el rostro redondo, más corto detrás y las puntas largas delante así tu rostro resaltara de una forma linda y es muy moderno.

Para rostros ovalados cualquier corte de cabello corto te quedara super bien, ya que este tipo de rostro es considerado el ideal.

Para rostros alargados lo mejor es hacerlo con flequillo o capul frontal, así se cortará un poco el largo del rostro, esto también funciona para rostros con la frente muy amplia.

En las fotos verán algunos ejemplos en distintas versiones... y recuerda es sólo cabello!.. crecera, pero aveces es bueno arriesgarnos a tener un cambio de look!!!!

COMO VESTIR PARA VERNOS MAS DELGADAS

A la hora de vestir, aveces nos complicamos mucho y nos quitamos y ponemos prendas para dar con el atuendo perfecto y que logre esconder esos gorditos o kilitos de mas y vernos regias.. Pero aveces en esa búsqueda solemos equivocarnos, por eso te traigo unos tips para ponerlos en practica. Pero ante todo debes sentirte cómoda y bien contigo misma.

• Elige el color de tu ropa cuidadosamente. Los colores oscuros como negro, azul marino, morado, verde oscuro y  el berenjena te quitarán visualmente unos kilitos. 

• Usa una sola tonalidad o tonos parecidos. Las combinaciones de diferentes colores, por ejemplo llevar un falda de un color, una chaqueta de otra, la blusa de otro y un cinturón de otro te harán lucir más rellenita, prefiere los vestidos o conjuntos de un solo tono.

• Los pantalones y faldas de corte recto te harán lucir más delgada.

• Elije prendas a tu medida. No uses prendas anchas y tampoco demasiado ajustada ambas opciones te harán lucir más gordita, en su lugar prefiere aquellas que se ajusten de forma perfecta a tu cuerpo.

• Muestra algo de piel. Me refiero a que uses escotes que te ayuden a estilizar la parte superior de tu cuerpo. El cuello estilo en V o el U profundo, adelgazará visualmente tu torso. 

• Opta por camisas o blusas con mangas 3/4 en lugar de usar mangas cortas o tops sin mangas. 

• Usa un vestido o blusa en corte imperio, con caída ligera (ojo con poco volumen en la zona del abdomen), no vas a querer lucir como si estuviera de nuevo en embarazo, estos disimularán esos kilitos de más en dicha zona.

• Usa zapatos de tacón cerrados que terminen en punta para estilizar tus piernas, también los zapatos que son abiertos en la parte delantera son una buena opción si los usas con faldas y sin medias. 

• Usa tus faldas y pantalones a la cintura, evita los pantalones descaderados, estos son peligrosos para tu figura.

• Si usas una blusa ajustada te recomiendo que la uses con una chaqueta 
  

PORQUE NOS MIRAMOS EN UN ESPEJO?

Hola a todos, hoy tengo un tema muy interesante y es como nos sentimos al mirarnos a un espejo, quizás para algunos lo ven como algo cotidiano; pero es también para otros un reflector de defectos físicos y en ocasiones lo convierten en problemas psicológicos. 

Al mirarnos en ocasiones no nos gusta lo vemos, solemos decir esta nariz no me gusta, me salieron unas arrugitas en los ojos, mis pechos deberían ser mas grandes, mis piernas las quiero mas gruesas o mas delgadas, mi cabello no es liso o crespo, etc. en fin solemos enumerar mas defectos que virtudes.

        Una reflexión de quien se mira en el espejo es que tiene pensamientos sobre cómo es o cómo está, e inconscientemente termina lanzando mensajes, a veces positivos y otras veces negativos.  Pero, la pregunta es ¿hasta qué punto todas esas visiones coinciden con la realidad?

Si a esto me refiero a la baja autoestima, que cuando nos vemos al espejo lo primero que hacemos es ver defectos. Por eso hoy les traigo un experimento y es, mientras nos acoplamos, recorta un trozo de cartulina y escribe que me gusta de lo que veo, y pegalo frente al espejo, veras como pasan a convertirse en mensajes positivos y a empezar a querernos un poco mas y aceptarnos tal y como somos con detalles que nos hace únicos y especiales, como nuestro color de ojos, labios delicados, nuestras manos, si tenemos piernas largas, o nuestras pestañas eso nos anima a buscarnos mas virtudes y terminamos viendo la vida mas alegre.

Disfrutemos de la vida, disfrutemos de las pequeñas cosa; empecemos a querernos más. Y con esto no quiero decir que dejemos de cuidarnos, no para nada, sino que no nos obsesionemos con ello, todo esta en cuidarnos pero aceptándonos tal y como somos.

«Una actitud mental positiva crea más milagros que cualquier cambio de imagen», 

FELIZ DIA INTERNACIONAL DE LA MUJER

Feliz dia aquellas mujeres, madres, hermanas, amigas, esposas, amantes, confidentes que son luchadoras, emprendedoras, bellas, fuertes, guerreras, sentimentales, cariñosas, heroinas, todo eso y mucho mas somos las mujeres sin importar su raza, sus condiciones religiosas, de sexo. UN ABRAZO A TODAS EN NUESTRO DIA.

BAJAR DE PESO VS HIPOTIROIDISMO

soy una persona con problemas de hipotiroidismo, diagnosticada desde muy pequeña y aunque muchos le dan poca importancia en las mujeres nos afecta mucho en nuestra autoestima.

Para aquellos que no lo sepan, el Hipotiroidismo tiene lugar cuando la glándula, encargada de secretar las hormonas tiroideas, produce menos cantidad de lo normal de la hormona llamada tiroxina, que relaciona su aparición con el nivel de estrógenos y cambios hormonales.

les nombrare algunos de esos cambios que suelo padecer, aunque ya un poco mas controlado por mi tratamiento.

• Piel seca, Pérdida de cabello.
• Estreñimiento 
• crecimiento lento del cabello, y de las uñas(se quiebran con facilidad)
• Aumento de peso.
• Depresión.
• Y una muy importante y que me afectaba mucho era el coto y el aumento de mi garganta y cuello que era muy notorio.

BAJAR DE PESO CON HIPOTIROIDISMO

Aunque se crea que es imposible, no lo es, hay que proponernos retos y aparte de seguir con un tratamiento para tiroides (levotiroxina), visitar con mas frecuencia al medico o endocrino y hacer ejercicio.

Mi dieta fue comer muchas verduras y frutas que contengan agua y yodo. como:

la Yota 

El Rabano

La Pera

La Manzana

Las Espinacas

La Piña

La berengena

En mi dieta comía de todo pero moderadamente, y en el plato el 70% era ensaladas de tomate, cebolla, espinaca, zanahoria y rabano y un aderezo y bajo de sal, una cucharada de arroz o una papa y la carne(pollo, carne o pescado). y tomaba un té.  y al desayuno y cena la yota en pure con huevo. y de medias onces alguna fruta de las antes ya mencionadas. 

Aunque sigo en mi meta de seguir bajando, me siento feliz pues ya mi autoestima es mas alta.

A LA HORA DE IR AL GIMNASIO

Al momento de ir al Gimnasio debemos tener en cuenta una serie de tips o consejos:

LA DISTANCIA ENTRE LOS SUEÑOS Y LA REALIDAD SE LLAMA DISCIPLINA

• Tener bien claros y definidos tus objetivos. Si no sabes bien qué hacer, puedes probar un poco todas las actividades que puedes realizar (para adelgazar, tonificar, fortalecer…) y, a partir de ahí, establecerte objetivos a lograr. 

• Ponte tu ropa deportiva. Con la que te sientas cómoda y apropiada a la hora de hacer tu rutina diaria.Ir preparad@. Nos referimos a la equipación necesaria para hacer ejercicios(una toalla, hidratación, guantes), y a la alimentación(recomendamos ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas (pasta y carne, básicamente).

• No es nada recomendable ir al gimnasio en ayunas. Tampoco habiendo comido muchísimo 5 minutos antes. Lo ideal es acudir, al menos, una hora después de haber comido.Escucha música. Hacer gimnasia es una ocasión para usar tu reproductor MP3 o tu iPod y escuchar tus canciones favoritas, ya que la música tiene un efecto positivo sobre el sistema límbico del cerebro, provocando que las emociones respondan favorablemente al ejercicio. 

• Si eres de los que desiste rápidamente, antes de tomar esa mala decisión, prueba a realizar las siguientes actividades: convencer a alguien para que vaya al gimnasio contigo, integrarte más con la gente que acude al gimnasio, realizar actividades grupales y probar otras actividades que no hayas realizado nunca, quizá te sorprendan positivamente.

EJERCICIOS QUEMA GRASAS

Estos son algunas practicas deportivas que debemos aplicar a la hora de querer tonificar nuestro abdomen. Son sencillos y aunque no seamos unos atletas iniciaremos con tan solo 5 minutos diarios, a cualquier hora del día, aunque ciertos estudios afirman que la mejor hora es en las mañanas ya que activa tu mente y tu cuerpo, y muy esencial es tomar buen liquido para mantenernos hidratos.

 

INFUSIONES QUEMA GRASAS

Los tés tienen muchas propiedades que nos pueden ayudar a adelgazar rápidamente, siempre y cuando sigamos también una dieta adecuada. Algunas infusiones tienen reconocidos efectos “quema grasas”, diuréticos o ansiolíticos y por eso son buenas aliadas al momento de perder kilos. Éstos son algunos de los tés más usados para bajar de peso.

La primera de las infusiones es el té. Este puede ser en versión verde o también la de tipo rojo. Lo que debes saber sobre el té es que aporta al cuerpo una gran cantidad de antioxidantes y además te ayuda a eliminar el estreñimiento. Del té debe saberse que contiene cafeína y otros componentes que actúan en el cuerpo generando mayor actividad e nivel celular. De esta forma el metabolismo también se agiliza y se consumen más calorías.

claro chic@s hay que complementarlo con dieta y ejercicios. y recuerda consulta con tu medico antes de iniciar cualquier dieta. 

espero te sirvan estos truquitos 

Aqui te presento el Té de jengibre. excelente para bajar esos kilitos de mas y un buen desintoxicante.  

CONSEJOS

Cualquiera sea el plan para los días de descanso, evite

subir aquellos temidos kilos sigue estos consejos. Y no

olvide, hacer ejercicio es el mejor aliado.

TIPS PARA PERDER GRASA

PLANES DE DIETA

Antes de iniciar cualquier dieta, ten en cuenta estos trucos:

1. Evitar el consumo excesivo de sal y alimentos con alto contenido en sodio ya que un exceso de esto ocasiona retención de líquido, acumulación de toxinas en el cuerpo, celulitis y otras enfermedades. Optar por sazonadores bajos o libres de sal.

2. Variar la porción de proteína entre la animal (claras de huevo, pollo, pescado, etc) y la vegetal (nueces, tofú, granos, etc.) evitando todas aquellas que sean difíciles de digerir como la carne de res.

3. Comer pequeñas porciones cada 4 horas ayudará a tu organismo a trabajar de manera eficiente.

4. Tomar agua constantemente ayuda a mantener limpio e hidratado todo nuestro organismo y a su vez, favorece la expulsión las toxinas y liquido retenido mediante la orina.

5. Disminuye el consumo excesivo de alcohol y alimentos procesados ya que son tóxicos para el organismo, y de esta manera se ven en la obligación de trabajar el doble para desecharlo lo más pronto posible.

6. Reducir el consumo de bebidas con gas y los lácteos.

7. Consumir frutas bajas en azúcar (fresas, arándanos, manzana, kiwi, etc) durante el día. También vegetales en grandes cantidades, que aportan fibra al cuerpo evitando el estreñimiento y favoreciendo la expulsión de toxinas. te recomiendo que consumas manzanas verdes, pues es un excelente regulador de los niveles de glucosa y mejora del apetito.

RETOS DE PESO

“Mañana empiezo con el gym y la dieta”…, y mañana es pasado mañana y  así llega julio o diciembre, y en pocos días ya nos vamos a la playa, y en nuestro afán de conseguir bajar esos kilos de mas, optamos por pasar hambre, correr con pleno sol en ayunas, a no comer nada; y las temidas y odiadas dietas: la de la alcachofa, de la piña, la de la luna, etc.

De momento perdemos algún kilo, pero vienen las vacaciones comemos mal y mucho y sin darnos cuenta nos encontramos en pocos días con el temido efecto yoyo y en septiembre o febrero recuperamos lo perdido y añadimos 3 kilitos más.

Una  dieta no debe ser una tortura sino, un estilo de vida. Es cuidarse. Es comer moderado saludable y variado. Y hacer ejercicio regularmente. No hay más secreto, amenos claro que recuras al cirujano, pero cabe aclarar que después de quedar regia debes ser aun mas estricta en tu alimentación y en el deporte.

Aqui te ayudare con algunos planes de dietas y videos que espero te sirvan. 

                                                       

Como empiezo?

• me propongo un reto de vida y salud.  
• Reta a un@ o vari@s amig@s.
• elabora un plan de alimentación sana.
• elabora un plan de ejercicios diarios.
• transforma tu mente y tu cuerpo.